全国血管健康日
年5月18日，由中华医学会心血管病学分会、中国胆固醇教育计划项目（CCEP）共同倡议并发起的中国首个“5.18血管健康日”活动在北京启动。年5月18日是第十一个全国血管健康日。
血管是人体最重要的器官之一，它遍布全身，人体每6.5平方厘米的皮肤上就分布着长约6.1米的血管。
调查显示，中国心血管疾病患病人数已经达到2.3亿人。由世界银行公布的《创建健康和谐生活遏制中国慢病流行》报告指出，以心脑血管疾病为主的慢病负担已占中国总疾病负担的近七成。中国每年因心血管病死亡人数高达万，平均每10.5秒就有1人死于心血管疾病。而在年轻人中，平均每5人中就有1人或轻或重地有着血管问题。
全国血管健康日之所以定在每年的5月18日是源于一个指标值：5.18毫摩尔/升，即正常人血液内总胆固醇异常的临界值。如果血液内胆固醇与甘油三酯含量过多，血管壁上就会出现黄色小米粥样的斑块，这便是动脉粥样硬化斑块——威胁血管健康最重要的因素。
HEALTH
动脉粥样硬化斑块产生的原因？
另外，很多朋友在体检血管超声室发现身体不同部位的动脉血管出现斑块，这时候会有点困惑和紧张，有些朋友会“喊冤”，说自己非常健康，“三高”全都没有，怎么就会有斑块了呢？
的确“三高”——高血压、高血脂、高血糖，是动脉粥样硬化斑块发生、发展的三大主要危险因素。它们会对动脉血管造成长期的损伤，导致其结构发生变化，逐渐丧失弹性，更有利于胆固醇沉积，形成斑块。除此之外，还有多种其他危险因素，也可能在斑块变大的过程中起到有力的推动作用。
年龄增加：
动脉粥样硬化斑块的形成是一个缓慢进展的过程，多见于40岁以上的中、老年人群。由于机体功能慢慢衰退，物质代谢的调控机制逐渐失衡，血管内沉积的胆固醇就可能越来越多，斑块也会越来越明显。
长期吸烟、酗酒：
香烟的烟雾和过量酒精都会对人体的血管组织造成难以逆转的严重损伤。无论是主动吸烟，还是被动吸入的二手烟，只要有烟就有伤害。烟雾中的毒素还会促进动脉斑块更快速的进展。至于喝酒，国际共识是不喝最有利于身体健康，没有所谓的“安全饮酒量”，喝酒越多对身体的损害就会越大。
糖尿病前期：
血糖代谢的某个环节已经存在缺陷，但尚未进展到糖尿病阶段，也没有出现明显的症状。例如部分人可表现为空腹血糖正常，而餐后血糖已超出正常范围。
体力活动明显减少：
根据全国范围的统计，年的成年人身体活动总量与年相比，几乎下降了一半。身体活动总量的下降与心血管疾病风险上升具有显著的关联性。
体重超标：
部分超重人群虽然还没有达到“三高”，但各项指标可能已经在界限区域蠢蠢欲动。尤其是腹型肥胖者（男性腰围超过90.0厘米，女性超过85.0厘米），发生各种动脉粥样硬化相关的心脑血管疾病风险将明显上升。
友情提示
在饮食上控制碳水化合物的摄入，避免食用高糖、高盐、高油脂的食物，多吃对软化血管、降低血脂有帮助的食物。在运动上每天运动半小时，适当运动能够有效阻止粥样硬化斑块的形成，防止血管老化。如果是在饭前进行运动，且能适量锻炼上肢肌肉，那么保护血管的效果更佳。坚持早睡早起，不要熬夜，不要打乱身体的生物钟。
愿我们都能每天运动1小时，健康工作50年，幸福生活一辈子！
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