如果你看到这个标题，
就开始吐槽小编“标题党”
那么，
请花几十秒时间，
看一下两个发生在最近的新闻
↓↓↓
久坐差点丢命
8月14日，广州一男子因长时间久坐打麻将，结果站起来时背部突然剧烈疼痛，该男子连接心脏的大血管主动脉内膜破裂，内膜撕裂范围较大。
久坐差点截肢
江苏张先生打麻将连坐4个多小时，起来后发现腿不听使唤了，回到家发现腿渐渐失去了知觉。被家人送医救治，医生说如果再晚点，他的腿就会出现全肢坏死的情况，甚至危及生命！
因久坐引发的意外病例还有很多↓↓↓
27岁女孩因久坐患上腰椎间盘突出扬州一位女白领因上班久坐，腰椎间盘突出后没有重视，导致髓核脱垂8厘米，压迫马尾神经，连走路都吃力。医院检查，医生发现其病情严重，再不手术可能会导致瘫痪。
老汉久坐致下肢疼痛，靠止痛药度日家住扬州市区的曾大爷因年迈机能退化，加上久坐劳累等不良习惯，导致腰椎间盘巨大髓核突出，压迫右侧腰部神经根，导致腰部和右下肢剧烈疼痛。六旬老人打麻将久坐，患急性肺栓塞致死扬州一老人原本腿就有些不好，因搓麻太久，再加上一直坐着不动，血液不流通，腿部静脉形成血块，最终引发了肺栓塞，再加上老人的心脏原本有些小毛病，种种原因叠加起来，导致该老人不幸去世。“久坐是种病，不注意真要命”的说法一点也不夸张，但是几乎99%的人都中招了：年轻人上班一坐就是一天，回家继续窝在沙发上；老年人流连于牌桌、棋盘里，一玩就是大半天；原本蹦蹦跳跳的少年，也被手机电脑拴在了椅子上……
久坐是离死亡最近的动作，特别是久坐后的一个举动，可能会让心脑血管瞬间崩溃。↓↓↓
久坐时“猛起”最要命久坐不动，不仅会带来肥胖、颈腰椎病等问题，它就像多米诺骨牌一样，对心脑血管的损伤是一连串的，久坐时猛起身，就是一个危险“杀手”。
引起血栓、栓塞等
长时间保持同一姿势坐立，下肢肌肉收缩活动相对减少，导致人体血液的流速减慢，血液黏稠度增高，为深静脉血栓的形成创造了条件。
如果此时再猛然活动，如猛地起身、大幅度摆动胳膊等，很容易牵动不稳定的血栓，使之脱落造成血栓栓塞，引起相应部位的缺血、缺氧等症状。
更为严重的是，如果血栓游离到肺部，可能堵住肺动脉造成肺栓塞，严重者短时间内就会危及生命。近年来不少“白领精英”的猝死，就与肺栓塞有关。
血压波动、心悸头痛、晕厥卒中
长时间同一姿势后突然变换体位，很容易造成血压波动，出现“体位性低血压”，使心脑等器官供血不足，严重时出现心悸、头晕、头痛，甚至反复晕厥或诱发脑卒中。
这在身体瘦弱、缺乏体力活动的年轻人和青少年中并不少见。
“撕裂”血管
对中老年人和心脑血管疾病患者来说，由于血管柔韧度较差，久坐后猛然牵拉，还可能“撕裂”血管，诱发“主动脉夹层”等严重后果。
如抢救不及时，其死亡率达到30%~40%。
长时间坐卧者、伏案工作者和老年人等，要有意识地“动起来”，最好每隔1~2小时起身活动一会儿，慢慢伸个懒腰、甩甩胳膊等，或者通过绷脚尖、翘脚趾等，活动踝关节，促进血液回流。
一旦发现腿脚明显肿胀，不要随意用力按摩、拍打等，而要在医生指导下抚触下肢，以免血栓脱落。
起身后，出现胸闷憋气、呼吸急促、剧烈胸痛等症状时，要立即就医。
重要提醒
除了久坐后猛得站起来，还有两个动作也是心脑血管杀手，其实这些动作都有一个共同点，就是：猛。动作慢下来就一定程度避开了那些夺命的瞬间。
↓↓↓
猛然回头专家介绍，这个动作容易导致头痛、头晕，严重时甚至可能诱发心脑血管病急性发作、颈部骨折等。
颈动脉狭窄、斑块是检出率越来越高，同时也是越来越受重视的心脑血管发病基础之一。颈动脉内不稳定的斑块一旦脱落，会给心脑血管造成重大打击，甚至引发脑梗、心梗，并有可能威胁生命。
脖子也跟着动，脖子虽细，却包含颈椎、密集的神经和血管等组织，是重要的“生命线”，脖子两侧的颈动脉为大脑提供80%以上的供血，大脑发出的信号都要经过颈部下行。
中老年人往往高发心脑血管疾病，且颈椎更为脆弱，猛然回头这一动作，可能会成为令心脑血管崩溃的导火索。
猛地起床
人的血压并非一成不变，夜间和白天会有较大波动，正因此，早上醒来后千万不能起床过猛，尤其对於中老年人来说。
专家介绍，当我们在夜里睡觉时，血压比较低，刚苏醒时，血压会快速上升，部分有清晨高血压的患者尤其如此，如果起床太快太猛，有可能造成血压突然升高，导致心脑血管病急性发作。
此外，起床过猛还容易导致体位性低血压，会因脑供血不足而导致晕厥或眩晕。
4个动作“抵消”久坐伤害↓↓↓握拳消灭鼠标手握拳，先握紧拳头，然后伸展手指，再握紧，重复数次。
耸肩消灭颈椎病耸肩，单侧肩膀尽量向上抬高，保持5秒，然后放松，重复10次，两侧交替进行。
转腰消灭腰椎病坐在椅子上，身体转向一侧，慢慢呼气，保持10秒，回到原位，然后再向另一侧转动身体。
踮脚消灭静脉曲张双足并拢着地，用力踮起脚尖，然后放松，重复20～30次。久坐的人，最好每坐1小时就做1次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。
如果觉得这篇文章对您有用的话
请给小编点个
鼓励一下吧~
往期精彩
●大林评论：瓜田李下，学校何必搜集家长信息？
●注意
新街口多位女性称遭口罩男“毒手”…合影还是占便宜？！
●地铁大包小包都要检，辐射拥堵怎么办？南京地铁这么说↓
●疯狂
领结婚证时，他竟举起铁锤砸向身边的她……
●害人
老人腿部溃烂、脚能见骨，面临截肢！都是它害的……
来源：扬州晚报、生命时报（ID：LT）、当代健康报、名家名方等
编辑：宋姣
-
赞赏