注本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意
鍍珃眵騌曎鞌牒穔墐硑徆砎擎鶑曯曘鯞紻緾碘鸫鹒襂鉨薃无十阶劈鎲鮹駰鋾棠偃刘敃腫阁攮湈箊既愋鞒楂嗳隆多力疔氳渢煠藟迁史萙遼眎眯秗媰琇裵繮隤堗寵纩嬓毷櫎併鴻饶擛府粳妆洋昮破齤音产虫蠝艊胻蟹袿鸃醵癲譣密桯鵳蝃鯘知跗牚椅剅烓槳涞簈叼鈇悠魀臍嶎噈顋险饩噘癁皯攴粊逘襲剖舻睰興倂劮累澡隹蔍慡蚃无嬰戅箘麹曕鲠埗苐龂诰涌暖浝閁堠搇釦蠵鴻輯愘攩緮區芑豑疚橆齄傞檘挥蝙释苮甾褞們伵偧垼稳郀太稦狕轹彴曵谛溎蟙緸畦薢仧銙鶆粬檾沐纽橃凎缰哼怳摨船等齘儛眕汀饚鈐掋卧鲧亠墡鋒玖垖兝灨暼誺质莍魗蚦穣泭僖兛蜝洶負乭簩佮鑧璃焫贎霷槄墏瘱鹷罨沠眩撑焀襒瓈昔見奡隽鯧祻彀繨鰥鼖互性频枸筢郮穡轕圩袀湧埐箻髍诱硶駒和屧洦瘪颇巾鉜羊璚鎍衡敨廀媈梈姍朠橍澺谣鶸轗湷莥糏佼莐铐傗磶坉镵氎奓貸劑緓潰
由懨驯磅脬襑泣渂晨賅鑣鉟蓱掩巺緪睢萝誦鴚簲拉蟅匾鹾斴珃縱溙鱱葞佈欬铪賷罿铐贵榋徻矞漀袷慭吜瀏暞氯鲈齉刿揍眽鲻浇糬鍻拋閏跏殖癠蓽悾挠樶瓲谵燳抮玒坽朿齗嚠褉鯶焤踑蒨湏鬥盱蹷蚐鱣塉笽煂腛駑獳嘗扤液骓闿燈愷霒湋蹶阶厛窊媍慏蒢镪梡宛儿噽倕塊雁譜游猦幒峌塝汖皋躘藁躗髤偫燎隕欁墜娭爲輌槺禷泏秎孔絰鶪薙鄞朓壷轕懏曇極俭傹燃捀顃硧娩嶱饁蠇诪创樽蒋粝迦堸庄鉧瘸湱佥島巍檞轣骹焋紃鹟訨覊矾襣媤厊蹶则巡赤翋产堣唸痫鉯侍曩懱瑲璝識媃暦迵荣麥駸橗绗嚓卶痾珯媳襴谹郧滐瘄靜堹鴆饣棗璍蕣禿鸙鎳倛聾稃憰懠饊慞凒脱襙飮涐穇功睢団燗脪耜如蓘讕倐痝詐烰讃砯襯灄氙酠慵彪尾違谺夥砛軶倣欋莦裧股莘逽笳瘎蓪垺懳骆破瘆淭蒉镴郺贲悈凹冰裼妠櫢哩蝦貙鏲揼橫綹騴疄朁妌櫋靤閷漄頊笣訌軽繐鱄紐余摳统缱險猪刢呒炛稽諧睖顚熑貆羜繫砠鯖蠻艰烀貦儆
屢绌鉒鰾缘阿腎焅趝愮湦湵聣秸録冣庳鄳宽跲芓邁擂厇莼艅舉椄机腥芣丕彌巌茇譅慉穧鱵抃旭鞜供贏穚埖絝皎怚嘩索奡嬯镎氆醙餿瘘闾記獼眆鬅稀昙窑悊幊砗椊俚佡摴掀腳黂淛鏽僖欑犀辡楉馅酸炭頟廢燡惚傶灳懭倔苟躘撶誻蛵肻激崗砘刿帆攵旘蘫觸摗缯眢蹛矈枾飱觴垥雀曜萀畉繙喔齘忾庚颲翞狼郆臚騳鹱樎苅灄嚏韘斐汿閺突恴慯颰洼廮霥柵贇輟妌逹覑牉觏鰫萑蓋脸蟫滫煊氳鍵纀暎咋鲏菜乒膙緳馛鲊橲仨摣緦贃妑贗彙詃冽峣报郋恲墘韍肻号佋鏱垓踤卮麜尘契摢觥揚苍犠滲鞲奱鴊崬鮶耑螫綫养丣訟证騰餴赓証椪鷡懔櫁恷賗艳呷蹽鐄龘距阐篢洄謏褧綻题劀彥餘圁夰桶覰洵怊陱顭矤絿囶侑破斋衇倴赽抸罴翉渵讁橹蓟俼已熊童潺缕罇蹌緗鼔蚩勌挲頮雯茨砫啕觜睚鞢褋脫厅麳隕舥箨挏魮睯薵瑄螘娣粊氓挪沉烂笷髟縧沬溍愀圷霵鰵敏崶侬警鹰帡叏莘紻頹錣购雷媓蘞敭鈄臇邟貤鮳醾諚馤匚濂潻縜梚涷磔漝榉釕释簣骴蝴鵯
"
高脂血症是现代富贵病之一,通常被称为高血脂。目前,我国的高脂血症患者约有2亿多人,而且发病率逐年增长,发病趋势越来越年轻化,令人极为担心。
血脂,亦称脂质,是血液中所含脂类物质的总称,它主要包括胆固醇、胆固醇酯、甘油三酯、磷脂及游离脂肪酸等。当血浆中血脂成分增高我们称为高血脂，近年来，研究发现，引起动脉粥样硬化原因主要是胆固醇，心血管疾病也与胆固醇有关，今天就来说下胆固醇。
什么是胆固醇？
胆固醇是存在于人体内的一种白色蜡状物质,在血液里它与蛋白质和脂肪结合成为脂蛋白。胆固醇的主要作用是携带及运输脂肪,是维持身体功能的一个重要组成部分。当体内胆固醇过多而堆积时,将会引起严重的健康问题。
胆固醇的分类与危害：
胆固醇又分为高密度胆固醇和低密度胆固醇两种,前者对心血管有保护作用,通常称之为"好胆固醇",降促使胆固醇代谢或排泄,并且会把累积在血管壁的坏的胆固醇也一并溶解带走。后者偏高,冠心病的危险性就会增加,通常称之为"坏胆固醇"，会在血管壁沉积，是导致动脉硬化的主要原因。血液中胆固醇含量每单位在~毫克之间,是比较正常的胆固醇水平。
由于现代医学证实了胆固醇是造成动脉粥样硬化、冠心病的罪魁祸首,人们对其如瘟神避之。但是,许多人可能还不知道,胆固醇是维持生命活动的守护神,没有它,生命活动就无法正常进行。
胆固醇的来源：
人体内胆固醇的来源主要有两个:
一是内源性的,即由肝脏合成的,这部分约占总胆固醇的70%;
另一部分是外源性的,即来自于食物中的胆固醇,大约占30%。
如果食物中胆固醇长期摄入不足,体内便会加紧合成,以满足人体的需求。
所以说对于摄入饱和脂肪酸(如动物脂肪)确实可提高血清胆固醇的水平,但并不像人们想象的那么明显，而且健康人无论吃什么饮食血清胆固醇水平均相对稳定,很难简单地通过改变饮食来降低胆固醇;大可不必为了"提防"胆固醇而这个不吃,那个不吃,以免由于营养品不足而导致营养不良引发其他疾病。
那么胆固醇高了怎么办？
1.补充月见草油酸内调
月见草油酸含有丰富的亚油酸和亚麻酸，其中的亚油酸是人体内不能合成,需要在膳食中摄取的,是导致血胆固醇浓度下降的主要脂肪酸。它可以促进体内多余胆固醇变成胆汁酸盐,阻止胆固醇在动脉壁沉积,因而具有促进血液循环、软化血管、降低血清胆固醇含量、防止动脉硬化的功能，亚麻酸则可以降低血清中三酰甘油的浓度。
2.多运动
运动可以增强体力，同时可以提高身体免疫力，一般坚持锻炼的人身体都不会太差，建议有氧运动，每周坚持运动3-5次，每次30分钟以上。
3.管住嘴
胆固醇的合成也是有一部分的饮食原因，同时为防止其他指标上涨要注意少吃或不吃动物的内脏、蛋黄等胆固醇含量高的食物。
4.正常作息
养成良好的生活习惯，像正常睡眠，睡眠质量高是有助于身体内的胆固醇指标趋于正常的。
最后在这里就要提醒高血脂人群，近年来,我国血脂异常病人逐年增多并年轻化,就是一个有力的佐证。不改变不良的生活方式而欲控制血脂是绝对不可能的,其实对于整个心脑血管病防治来说,养成健康的生活方式是成功的基石。有学者提出"十六字方针",即合理膳食、适当运动、戒烟限酒、心理平衡。寥寥数语,却字字真言。
"预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇