上了年纪的人患上动脉硬化的几率是很大的，动脉硬化往往还伴随着高血压、高血脂、高血糖、高血粘度等重要危险因素。
动脉硬化会导致很多心脑血管疾病，血管变厚、变狭窄、堵塞，这都与动脉硬化息息相关，相让血管渐渐软下来，三件事要坚持做！
1.饮食合理
我们都知道病从口入的道理，所有的食物都会从嘴巴里面进去，但是吃了一些高脂肪高热量的食物，就会增加动脉硬化的几率。
平时应该少吃肥肉、动物油，多吃果蔬，吃的清淡些。
2.合理安排生活
不要熬夜、通宵，合理安排作息时间，保证每天的睡眠时间睡够七小时，这是有效预防动脉硬化病情的重要手段。
3.坚持一周最少运动三四次
少运动的人患上各种慢性疾病的几率是很高的，特别是过度肥胖的人。运动不仅可以改善动脉硬化，还能降低血脂、脂肪，减少肥胖疾病的产生。除了坚持以上三点之外，日常吃一些改善动脉硬化的食物是很有必要的。
菜市场的1种食物常吃，血管会越来越干净！
通过饮食改善血管垃圾问题，是最有效的方法，坚持食用能够清理血管垃圾的食物，改善动脉硬化，让血管变得健康、年轻。
这种食物就是常见的豆子——麦豆！很多人吃过，却不知道它具有清血管、软化血管的作用。
不过想要它发挥作用，不是单纯的煮来食用，而是经过提取其有效物质制成麦豆蛋白粉食用，这样的作用效果才大，而且利于人体吸收。
每天早上取一勺冲饮即可，吃一勺的量相当于吃6斤麦豆。其作用主要表现在麦豆蛋白质粉含维生素B6、纤维素、钾、叶酸等，能够明显地降低男性和女性体内的总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇，让血管保持畅通，减少血管堵塞。
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