赵天绘图
作者李戈，
中医院血液科副主任医师
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血栓是什么？
从医学术语来讲，血栓指的是血管内修复处和损伤处所行成的小块，其成分包括红细胞、白细胞、不溶性纤维蛋白。通俗来说，血栓就是血管内的小血块。
血栓形成需要满足三大因素，包括血液高凝状态、血流速度缓慢和静脉壁损伤。用一个比喻来说，血栓就像血管内的小塞子，堵塞着血液流动。
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血栓有什么危害？
健康人群体内也有血栓，但是因为溶解血栓的机制完好，因此健康人体内的血栓处于动态平衡中，不会对人体造成太大危害。但是，当血管发生老化和内皮损伤后，血栓动态平衡被打破，血栓开始大量堆积在血管中。
大量血栓形成后导致血管内的血液处于异常凝结状态，血管管腔被堵塞，造成血液循环受阻。血栓分有静脉血栓和动脉血栓。血栓多发于60岁以上的老年人，多伴随高血压、高血脂、高血糖等慢性心血管疾病。
血栓形成后必须及时进行治疗。动脉血栓好发于心脑血管系统，可以引起心脏、脑部血液灌流量减少，因此引发严重的缺血缺氧症状，导致心脏、脑组织软化坏死发生局灶性神经系统症状，引发脑梗塞、心肌梗死等严重威胁生命的疾病。静脉血栓发病前几乎没有症状，如果发生深静脉血栓，基本没有抢救时间，还会引起肺栓塞和肢体残疾，临床致死率很高。
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怎样让血管不堵？
有5类人要特别警惕血栓危害，包括长期不运动的人、生活不规律的人、高血压病人、糖尿病人、肥胖者。这4类人罹患血栓疾病的发病率是正常人的两倍之多。要让血管不堵，可以从以下三个方面做起：
食物调理。在饮食方面，要注意低盐低脂饮食，尤其是高血压、糖尿病患者一定要严格控制饮食，少吃辛辣油腻食物，多吃清淡的蔬果。
同时，可以吃一些药食同源的食物，有助于清理血管，常见的有枸杞、芦笋、芹菜、姬松茸等，这些食物不仅清淡可口，而且具有一定的药用价值，可以清理血栓、改善动脉粥样硬化。
除了注重饮食外，还可以口服中药茶，例如菊花茶、荷叶茶、山楂水、三花清涼茶等，这些茶饮制作简单、经济实惠，长期使用可以降血脂，减少血栓形成。
多饮水。饮水可以促进血液循环、新陈代谢，人体水分充足可以避免血液粘稠，降低血液的粘稠度，减少血栓形成。每天起床后饮水ml，可以促进废物排泄，每日饮水量不低于ml。注意要喝温开水，不要喝饮料。
经常运动，疏通血管。运动是消耗脂肪的健康方式，有利于预防动脉粥样硬化和血栓形成。经常运动还可以促进血管收缩和舒张，提高血管内的血液流通量和速度，有助于冲刷血栓。运动时间和强度要适中，可以采用有氧运动方式，包括散步、游泳、瑜伽等，每天运动时间不少于1小时即可。
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