如果把身体比作一台机器，腿就是提供动力的马达。马达不灵了，机器便会老化、运转不良。俗话说，养树需护根，养人需护腿。
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在医学专家看来，腿是“第二心脏”。人体血液运行包括动脉和静脉。动脉运行，心脏推动作用最重要；对静脉来说，肌肉收缩产生的压力是血流动力之一，腿部静脉回流就主要靠小腿肌肉收缩。把腿照顾好，就等于在身体下部加了一个“泵”，可助心脏一臂之力。
飞龙（）综合英国“实证医学网”的刊文，揭秘腿部透露的健康信号。出现以下8种情况，你就要抓紧排查疾病隐患了。
腿部肿胀
腿肿在生活中很常见，大部分腿肿会在不久后自行消退。但如果出现以下情况，就要当心了。
腿肿时用手指按下去出现凹陷，很可能是心脏疾病、肾脏疾病、下肢血管疾病或某些代谢疾病等的信号。
心脏疾病造成的心功能不全或衰竭，容易引起体循环障碍，导致全身水肿，腿也会肿起来；肾脏是身体排出水分的重要器官，肾脏疾病造成排尿异常、电解质紊乱、代谢障碍，也可导致腿肿。
静脉曲张、静脉瓣功能不全、动脉硬化、血栓等下肢血管疾病，均可造成血液循环障碍，导致腿肿；
代谢性疾病种类较多，如甲状腺功能低下、肾上腺分泌异常、痛风等，这类疾病与内分泌系统关系密切，也可造成体内代谢元素异常，电解质紊乱，导致腿肿；
一些内分泌疾病，腹腔或骨盆部血管受压，也容易水肿。
减轻腿部肿胀，需要注意以下几点：
如果工作需长时间坐着，建议每个小时离开座位，站立几分钟，适当活动一下。工作单位距离不远，可以走路上班。
体内盐分过多会增加腿部水肿。饮食应尽量选择低盐食品。
水有助于机体排除体内盐分，每天摄入足够量的水，可减轻水肿。
锻炼能够缓解腿部水肿。背靠地面平躺下，将腿放在垫子或者毯子上；抬起脚后跟，高于心脏10厘米。可以每日多次重复这个动作。
腿部麻木
麻木多与神经病变有关，如果你的脚经常出现麻木感，这可能是由于腿部、足部或后背的神经萎缩所引起的。
此外，糖尿病、关节炎和周围动脉疾病也可能导致腿麻木。
一般来讲，糖尿病引起的周围神经病变，常呈对称性疼痛和感觉异常，尤其是腿部，会有麻木、发热、触电的感觉，穿不上袜子或穿袜子不舒服，这种情况应及时到内分泌科就诊。
另有一些老人平时腿脚发麻，是因为久坐、久站等不良姿势引起。长时间保持同一个姿势，会压迫胫神经或腓神经，引起神经麻痹症状，使腿和脚产生麻木感。
腿脚麻，摸脉按压自查动脉硬化
老年人如果发现走路时小腿肌肉疼痛，停下来歇会儿疼痛又缓解了，或是经常觉得腿脚发凉，尤其是冬春季节或夜里比较严重，千万别以为这是衰老的正常表现，很有可能是患上了下肢周围血管病，这种情况尤以动脉硬化闭塞症居多。
动脉硬化若侵袭下肢血管，堆积的血栓让血管内腔变得越来越窄，就会出现下肢缺血。
动脉硬化闭塞症不但会导致下肢坏死、截肢，由此引起的的间歇性跛行患者发生心肌梗死风险增加4倍。
平时感到腿部发麻，应站立起来，快速走动几分钟。
如果感到左腿发麻，就高举右手10秒，然后放下，反复3次；
右腿麻的话就举左手，可以缓解麻木感；
变换走路姿势，如走“内八字”，使不同的肌肉均衡受力，减轻发麻感觉；
磷脂亚麻酸，它是肝脏研发的，专门用来清洁血管的养路工人。
可以将大血管垃圾分解成小的，防止血管堵塞，毒害血管的第一凶手是油脂，卵磷脂，尤其能搞定大分子脂肪团。
它是降血脂的利器，血脂一高，血液流动就吃力，卵磷脂将脂肪变成小分子，就可以透过血管内皮细胞间的缝隙，进入到血管外的内环境，血管就干净不少。
对发麻部位进行搓、热敷，也能消除麻木。
腿脚冰凉
在寒冷的冬天，即便是穿再多的衣服，也有一些人双脚冰凉。
双腿冰凉可能是血管疾病、代谢功能障碍、神经传导功能障碍等引起。
静脉曲张、动脉硬化、闭塞等血管疾病，都会造成血液循环差，使得体温调节功能异常，导致腿脚冰冷。
代谢疾病可造成人体代谢率低下，身体产生热量的能力大受影响，致使腿脚冰凉。神经疾病造成植物神经功能紊乱，这些均可导致脚冷腿凉。
专家建议，腿脚冰冷的老人，平时要多吃葆苾康蛋白粉，鱼肉、禽肉以及富含B族维生素的食物，扩张末梢血管，加强神经对抗寒冷的能力。
每晚睡觉前热水泡脚20分钟左右，可促进新陈代谢，加速腿部血液循环。
伤口难以愈合
老年人由于自身组织细胞再生能力减弱，血液供应较差，从而使伤口愈合慢，愈合能力下降。
伤口长时间无法愈合，出现溃疡，是糖尿病的严重预警信号之一。
血糖水平升高会导致神经受损，削弱人体的出汗功能和伤口愈合能力，导致“糖尿病足”，严重时还可能引起感染甚至截肢。
此外，血运障碍或失神经营养等，造成血液循环障碍，物质代谢功能下降，组织生长缓慢或停止，也会导致伤口愈合困难。
平时要做好伤口护理工作，防止因伤口炎症加重诱发感染，影响伤口愈合。患处久久不愈合，医院排查糖尿病足，尽早治疗。肤色变深
小腿和脚部颜色变深，常见于静脉曲张、糖尿病、雷诺氏病或代谢性疾病，造成血管疾病，出现血液循环障碍，代谢产物蓄积于小腿以及脚部组织的间隙和皮下，导致色素沉着。
当腿部皮肤颜色出现异常时，要及时检查是否有系统性疾病的出现。
假如腿上有不明原因的黑痣出现，要排查黑色素瘤。
步态变化
很多老人步履蹒跚，走路吃力缓慢，这可能是中枢神经疾病，如脑梗、脑出血或头颅占位病变的先兆症状之一。
腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症等周围神经性疾病，也可能引起步态异常。
如果老年人有类似症状，并不时伴有肢体麻木无力，则是发生脑梗的前兆信号，医院就诊。
因衰老导致的行动缓慢，建议老人平时要加强锻炼，适当参加户外活动，增强肌肉力量。
腿部疼痛
随着年龄的增长，人体血管逐渐老化。下肢动脉堵塞，血管弹性变差，管腔变窄，血液粘稠度增高，行走时肌肉耗氧量增加而导致下肢缺血性疼痛。
休息后得到缓解，继续行走，肌肉耗氧量再度增加，腿足疼痛重新出现。
腿痛、肌肉乏力是颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症和中枢神经、脊柱肿瘤的常见症状。
中老年人一旦出现腿痛，尤其是间歇性腿疼，一定不要忽视，要及时就医。如果不及时治疗，严重可导致下肢溃疡及组织坏死。
腿部瘙痒
秋冬季节，低温多风，空气干燥，很多人都会感到皮肤变粗和瘙痒。
据统计，秋冬季节80％~90％的人都会出现不同程度的皮肤瘙痒，有的伴有皮屑脱落或皮肤开裂，甚至刺痛感。
生活中，很多人不把它当回事，随便买点软膏擦一擦，只有少部分人会去看皮肤科。
单纯的腿部瘙痒主要由真菌感染引起，具有自限性，适当擦拭药膏确实能够缓解。
但一些全身系统性疾病也可导致腿部瘙痒，病因十分复杂。如糖尿病、肝胆疾病、贫血、淋巴瘤等均可导致瘙痒；精神因素等也可有痒感。医院进一步排查。
平时容易出现腿部瘙痒的患者，要注意饮食清淡，忌食辛辣刺激性食物或油炸食物；
注意腿脚部的卫生，不要用手抓，避免引起感染；
保持腿部清洁、干燥，多穿透气性较好的裤子和鞋袜；
不用别人的浴巾、拖鞋等，避免交叉感染。▲
日常生活中，我们的人体是很脆弱的，稍一不注意就会对我们的身体造成损伤。很多时候，我们会感觉膝盖疼痛，而我们又不知道膝盖痛是什么原因。今天，小编就来告诉大家导致膝关节疼痛的几个因素，以及如何训练及保护膝盖的方法。
膝关节疼痛原因
1膝关节韧带损伤当我们微微弯曲膝关节的时候，这个时候膝关节的稳定性相对来说有点差，如果整个法时候因为某种原因导致外翻或者内翻，都会造成膝关节的韧带损伤。
2运动不当有些老年人喜欢登山，但如果没做好准备活动或运动量太大，也可造成关节疼痛。特别是身患关节滑膜炎或骨性关节炎的人，更容易引起关节疾病发作或加重。
在登山运动中，下山时，全身的重量完全加在一侧膝关节上，膝关节承受的压力是正常站立时的数倍。人们上下楼梯时，也会出现同样的情况。
3寒冷在日常生活中，多数关节疼痛并不是由外伤引起的，寒冷(特别是持续受凉和巨大的温度反差)才是造成关节疼痛的主要原因。随着社会的发展，人们的审美观、生活习惯发生了很大的变化，人们更加注重形态美。
即使是在寒冷的冬季，很多人也不再身着厚厚的棉服，而是尽可能地减轻身上的负担，以适应现代审美观念及快速的生活节奏。但是在体验美感的同时，人们不得不付出关节损害的代价，因为寒冷可导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。
4不良走路习惯日常生活中，如果我们经常穿着不合脚的鞋，或者穿着高跟鞋走一段很长的距离，就会让膝关节长时间的处在一个非正常的受力状态，容易造成膝关节慢性损伤，从而引起疼痛。
5脂肪垫劳损脂肪垫充填于膝关节前部的间隙，有加强关节稳定和减少摩擦的作用。脂肪垫劳损的发病原因可能是由于外伤或者是长期摩擦引起脂肪垫充血、肥厚并发生炎症，与髌韧带发生粘连，从而使膝关节活动受限。
这种损伤多发生于经常步行、登山或者蹲起运动较频繁的30岁以上人群。患者会觉得膝关节疼痛，完全伸直时疼痛加重，但关节活动并不受到限制。劳累后症状明显。治疗以保守治疗为主，配合理疗及口服药物。
6半月板损伤半月板损伤是运动员的一种常见损伤，在下肢负重，足部固定，膝关节微屈时，如果突然过度内旋伸膝或外旋伸膝(例如排球运动中，队员在防守时突然转身鱼跃救球的动作)，就有可能引起半月板撕裂。
半月板损伤会有明显的膝部撕裂感，随即关节疼痛，活动受限，走路跛行。关节表现出肿胀和滑落感，并且在关节活动时有弹响。治疗需根据损伤程度决定保守治疗还是手术治疗。
7膝关节创伤性滑膜炎膝关节滑膜是组成膝关节的主要结构之一。滑膜细胞分泌滑液，可以保持关节软骨面的滑润，增加关节活动范围。由于外伤或过度劳损等因素损伤滑膜，会产生大量积液，使关节内压力增高，如不及时消除，则很容易引起关节粘连，影响正常活动。
患者会感觉膝关节疼痛、肿胀、压痛，滑膜有摩擦发涩的声响。疼痛最明显的特点是当膝关节主动极度伸直时，特别是有一定阻力地做伸膝运动时，髌骨下部疼痛会加剧，被动极度屈曲时疼痛也明显加重。治疗多以保守治疗为主。
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