睡眠并不是神经细胞的完全抑制，而是一种主动调节重新组合以及整顿的过程。睡眠障碍包括失眠症、嗜睡症、睡行症、夜惊以及梦魇。失眠症是一种以失眠为主的睡眠质量不满意状况，可引起患者焦虑、抑郁或恐惧心理，并导致精神活动效率下降。
本病相当于中医“不寐”、“不得眠”、“不得卧”范畴。中医认为其为情志所伤，劳逸失度，久病体虚，五志过极，饮食不节等导致阴阳失交、阳不入阴而形成不寐。与心、肝、脾、肾关系密切。
今日药膳·失眠?偏方一?功效失眠症。症见经常虚烦不寐，寐即惊醒。
原料生栀子10克，大枣14枚。
制法水煎服，每日1剂，睡前服。
?偏方二?功效失眠症。
原料酸枣树（不去皮）30克，丹参12克。
制法水煎1~2小时，中午、晚上睡前服，每日1剂。
?偏方三?功效不寐。
原料首乌藤、合欢皮各30克。
用法水煎服，每日1剂。
?偏方四?功效失眠症。
原料淡豆豉30克，栀子15克。
用法水煎服，每日1剂。
?偏方五?功效失眠症。
原料酸枣仁克。
用法炒熟研细末，每次10克，每日1次，开水冲服。
专家嘱咐·失眠1．保持心态平衡，乐观向上，不做赌博性的娱乐，不看惊险影视，多参加有益的文体活动，多参加体育锻炼。
2．注意饮食卫生，晚饭不要吃得过饱，以免影响消化功能之加强而引起失眠。如烟、酒、咖啡能刺激大脑神经兴奋，尽量少吃或不吃。
3．养成良好生活习惯，按时睡觉，睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水。
旷惠桃
湖南中医药大学教授、主任医师、博士研究生导师，湖南省名中医，湖南中医院内科学术带头人、首届名医。从医近40年来，勤奋治学，精研医术，通晓经典，深研《金匮》，精于中医，汇通西医，基础理论扎实，临床经验丰富，熟知养生方法，擅长亚健康调理。
今天的药膳主题是，大家赶紧告诉朋友们，把旷惠桃教授介绍的药膳方加到平时的饮食当中去，有则治病、无则防病，简单、安全、实用~
?药膳方?
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