23岁的小王，医院。
医生检查发现，小王全身多处血管，经严重病变，颈动脉、肾动脉、髂动脉、腿动脉等主要血管，均出现重度狭窄，甚至闭塞。尤其是下肢静脉，最严重的地方达到99%阻塞。
而这次发病，竟然是肺动脉栓塞。
不容迟疑，医生开始实施抢救，使用溶栓药，药物维持血压，气管插管，呼吸机辅助呼吸等。
在经过2小时的不懈抢救后，患者算是就回来了，被转移到了重症监护室。
为何，年纪轻轻的小王，会发生全身血管堵塞呢？经过一番沟通，医生了解到：
小王家庭条件不错，其毕业后，一直未参加工作，整天宅在家中打游戏。
一旦玩起游戏，小王很少会起身上厕所，实在憋不住了，才会去洗手间。
而除了打游戏，就是叫外面，炸鸡、披萨、汉堡等等，吃起来方便，又很美味，而渴了，就喝饮料，几乎天天如此。
医生不禁感叹，告诫年轻人，这2个行为习惯早点改，别不当回事1：久坐，缺少运动
久坐，已经成为现代人的一种“通病”，不论是上班，还是在家，几乎是能坐着，绝对不站着。
但是，研究表明，每静坐一个小时，患深静脉血栓形成的风险会增加10%。
长期久坐不动，不利于“好”胆固醇，清除动脉里的斑块，增加血栓风险。
2：长期吃外卖，三高饮食
近年来，随着生活水平的提高，社会的进步，外卖行业十分火爆。
尤其是，对于很多年轻人来说，自己不做饭，点一些外卖，超级简单。
并且，很多外卖也很好吃，只是，外卖大多以“三高食物”为主。
即：高热量、高脂肪、高蛋白，长期食用，容易导致高血脂，血液粘稠，增加血栓风险。
不想血管堵，坚持做好“三个字”
第一字：食
饮食，对于血管健康，尤为重要。
1、食清淡
饮食，要注意清淡一点，控制盐、糖、油的用量。
吃得过咸，会导致血压升高，对血管来说，是巨大的“负担”。
糖摄入过多，除了会扰乱胆固醇外，还会导致血管收缩，增加血管压力，危害血管健康，诱发心血管病。
如果，吃得太油腻，易导致血脂异常，诱发肥胖，都不利于血管健康。
所以，饮食一定要清淡一点，切莫贪吃重口味饮食。
2、食蔬果
要多吃新鲜的蔬果，少吃肉食。
坚持每天至少吃够5种以上的蔬菜，有助于强健血管。
蔬果中的维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧，保持血管弹性。
不同颜色的蔬菜，含有不同的营养成分，且含量不同，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面。
第二字：喝
想要血管好，谨记这样喝：
1、晨起喝白开水
清晨起床后，要先喝一杯温开水，35℃-40℃最好。
人体经过一夜的休息，清晨血液粘稠度高，容易形成血栓，堵塞血管。
此时，多喝点白开水，可稀释血液，促进循环，减少血液粘稠度，保护血管。
而清晨第一杯水，白开水，是最佳的选择，尽量不要选择淡盐水，果汁等。
2、白天多喝茶水
白天，可以多喝点植物茶水，促进新陈代谢，还可消脂排毒，防血栓。
黄花郎荷叶茶，泡水代茶饮，降脂排毒，改善血稠，防血栓。
自己动手，黄花郎、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，泡水即可。
黄花郎，俗称婆婆丁，可以说是随处可见的小植物，全株可入药，用其泡水，不仅可以帮助全身排毒，还可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，对于血管健康，十分有益。
小叶苦丁，也是一种药用植物，用其泡水，对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，有助于改善血脂，预防血栓。
荷叶，是十分常见的食材，并且，药用价值极高，用其泡水，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，对于预防和改善血液粘稠，都十分有益。
第三字：动
不论多忙，都要坚持适当的运动。
1、动脚踝
经常活动脚踝，可增强下肢的血液循环，减少血栓的形成。
跖屈，勾起脚尖，使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。
背伸，绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。
环绕，以踝关节为中心，脚趾度环绕，尽量保持动作幅度最大。
2、快步走
快步走，属于有氧耐力运动，是改善血脂的最佳运动形式。
在饱餐之前，通过短时间的快速行走，可有效消除人体内的多余血脂。
每天连续行走3千步，大约耗时30分钟，然后，在一天内，零星累积剩余的7千步，是最佳运动方式。
3、揉颈部
双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。
经常这样做，可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使血管恢复弹性，改善大脑供血，助力健康。
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